Viktigaste måltiden på hela dagen

Det här med att frukosten är den viktigaste måltiden är så fruktansvärt sant. Utan en ordentlig frukost förstörs hela dagen.
Den enda gången jag skärper mig ordentligt (tyvärr) är inför en träning, då laddar jag på för fullt så att jag ska kunna prestera till 100%.
Då kan en frukost se ut såhär:

Gröt, fiberrikt bröd med massa korn, grapefrukt, ett glas mjölk/oboy och omega3 samt d-vitamintabletter